HAYATINDAN MEMNUN MUSUN?

      Günlük hayatın koşturmacası içinde, çoğu zaman kendi yaşam memnuniyetimizi değerlendirmeyi unuturuz. Hangi alanlarda mutlu olduğumuzu, hangilerinde gelişime ihtiyaç duyduğumuzu fark edemeyiz.

         Bu nedenle, zaman zaman durup hayatımıza kuşbakışı bakmak önemlidir. Bunu yapmanın etkili yollarından biri de “Yaşam Çarkı” uygulamasıdır.

   Yaşam Çarkı Nedir?

Yaşam Çarkı, hayatımızın farklı alanlarını görselleştirerek, her birinin mevcut durumunu değerlendirmemizi sağlayan bir araçtır. Bu yöntem, yaşamımızın hangi alanlarında tatmin olduğumuzu ve hangi alanların geliştirilmesi gerektiğini belirlememize yardımcı olur.

Adımlar:

1. Daire Çizimi: Kâğıdın üzerine büyük bir daire çizin ve bu daireyi sekiz eşit dilime ayırın. Her bir dilim, hayatınızın bir alanını temsil edecek. Örnek alanlar şunlardır:
   • Aile
   • Sağlık
   • Kişisel Gelişim
   • Para
   • Eğlence
   • İş/Kariyer
   • Arkadaşlar
   • Duygusal Mutluluk

2. Değerlendirme: Her bir alan için, mevcut memnuniyet seviyenizi 0’dan 10’a kadar bir puanla değerlendirin. Örneğin, aile ilişkilerinizden memnuniyetiniz 6 ise, “Aile” diliminde 6’yı işaretleyin ve bu seviyeye kadar olan bölümü boyayın.

Örneğin:

• Aile: Aile ilişkilerinizden ne kadar memnunsunuz? Yeterince vakit ayırabiliyor musunuz? Bu alana 10 üzerinden kaç puan verirsiniz?
• Sağlık: Fiziksel ve ruhsal sağlığınızdan memnun musunuz? Herhangi bir rahatsızlığınız var mı? Bu alana kaç puan verirsiniz?
• Kişisel Gelişim: Kendinizi geliştirmek için neler yapıyorsunuz? Kitap okuyor musunuz? Eğitimlere katılıyor musunuz? Bu alana kaç puan verirsiniz?
• Para: Maddi durumunuzdan ne kadar memnunsunuz? Bu alana kaç puan verirsiniz?
• Eğlence: Hayatınızda eğlenceye ne kadar yer veriyorsunuz? Bu alana kaç puan verirsiniz?
• Duygusal Mutluluk: Maneviyata, huzura, hobilerinize ne kadar vakit ayırıyorsunuz? Bu alana kaç puan verirsiniz?

      3.Sonuçların Analizi:

Tüm alanları değerlendirdikten sonra, ortaya çıkan tabloya genel bir bakış atın. Hangi alanlar daha yüksek, hangileri daha düşük puan aldı? Bu tablo, hayatınızın hangi alanlarında dengeli olduğunuzu ve hangi alanların geliştirilmesi gerektiğini gösterir.

4. Hedef Belirleme: Memnun olmadığınız alanları geliştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün ve bu alanlarla ilgili hedefler belirleyin.

Gelişim Planı:

• Düşük puan alan alanları belirleyin.
• Bu alanları geliştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
• Kendinize bu alanlarla ilgili somut hedefler belirleyin ve bunları not alın.
• Kâğıdınıza tarih atmayı unutmayın; böylece ilerleyen zamanlarda gelişiminizi takip edebilirsiniz.

          Bu uygulamayı belirli aralıklarla tekrarlayarak, hayatınızdaki değişimleri ve gelişimleri gözlemleyebilirsiniz.

      Yaşam Çarkı, hayatınızın dengesini sağlamak ve tatmin seviyenizi artırmak için etkili bir yöntemdir.

Tatmin olmadığımız bir yaşam, mutlu yaşamın önünde büyük bir engeldir.

Gülsen ERTÖR

Aile Danışmanı & Çift Terapisti